姿勢改善には○○筋が重要！！浦和駅西口/姿勢改善/猫背反り腰/ストレッチ

腸腰筋は、腸骨筋・大腰筋・小腰筋からなる筋肉。

腹腔のうしろ側に位置する深層筋（インナーマッスル）で、上半身と下半身をつなぐ大事な筋肉です。

姿勢との関係はというと・・・

●腸腰筋が硬くなる→骨盤が前傾して、反り腰になる

●腸腰筋が弱くなる→骨盤が後傾して、猫背になる

どちらも姿勢を悪くしたり、腰に負担をかけたり、ひいては下半身の冷え・むくみなどにもつながりかねません。

また、姿勢不良は体の可動域を狭めて、大きな動きの妨げになることから、代謝が下がって太りやすい体になることも考えられます。

・セルフ腸腰筋ストレッチ　　

ひざが体の前面よりも後方になるように、股関節をうしろに伸ばします

これだけで腸腰筋をストレッチすることが出来ます！

15～30秒ほどゆっくり伸ばしてみてください(^^)/

これをするだけでも反り腰や猫背の予防になりますので、お試しください！

しかし、、、

自分の姿勢がどうなっているかはなかなか客観的に見ることが少ないかと思います。

浦和メディケア接骨院・鍼灸院では、AI姿勢分析をおこなっておりますので普段の姿勢が気になっている方は一度しっかり調べてみるといいかもしれません。

診断結果に合わせてその方に合った施術を提供しております。

姿勢を気にされている方は是非浦和メディケア接骨院・鍼灸院へおこしください！