運動の秋🍂無理せず運動不足解消！浦和/整体/鍼灸/マッサージ

厳しい暑さが落ち着き、秋らしい気候に変わってきたこの時期から運動を始めたいと考えている方も多いのではないでしょうか！

しかし、運動不足でいきなりランニングや筋ドレなどをはじめ怪我をしてしまう可能性があります。
そこでお勧めしたいウォーキング方法があります！

それが、、、『インターバル歩行』です！！！
手軽に始められるのがウォーキングだが、実はほんの少し歩き方を変えるだけで、若返りやさまざまな不調の改善が期待できます。

方法は簡単！
　「本人がややきついと感じる早歩き」と「普通のゆっくり歩き」を3分間ずつ交互に繰り返す

ただこれだけで、
体力が最大20％改善（10歳以上若返った体力が得られ）、それに比例して、高血圧、高血糖、肥満などの生活習慣病の症状が20％改善、慢性関節痛、不眠、うつ、認知障害などの神経精神症状が30％以上改善したというデータがあります。（５か月実施）

トレーニングには筋力トレーニング（無酸素運動）や持久力トレーニング（有酸素運動）などのトレーニングがありますが、体力低下を予防することが目的の場合には、インターバル速歩で、下半身の筋肉量低下を抑えることが出来れば、両方の効果を得られることがわかったそうです。

今日からすにぐ始められる『インターバル歩行』皆さんもお試しください！

より効果を感じたい方には当院独自の　メディケア整体　も一緒にお勧めいたします！

当院の整体は痛みやだるさの改善は勿論のこと、関節の可動域の改善などにも効果が期待できる整体となっております。
インターバル歩行の大股歩きがスムーズにスラスラ歩きやすくなることまちがいなし！！！

是非ご一緒にお試しください＾＾

浦和メディケア接骨院・鍼灸院💀