体幹はなぜ鍛えるといいの？浦和　接骨院・鍼灸院　浦和駅徒歩4分

インナーマッスルや体幹トレーニングなど聞いたことがあるという方は多いのではないでしょうか

体幹を鍛えるとはたしてどのようなメリットがあるのかお伝えしていきます。

まず最初に

体幹とは…

体幹とは頭と手足を除いた胴体のことをいいます。

筋肉は大きく分けて深層にあるインナーマッスルと表層にあるアウターマッスルがあり、それぞれ働きがことなります。

アウターマッスル

↳身体を動かしたり、大きな力を発揮したり、骨を守る重要な役割。

インナーマッスル

↳関節や内臓を安定させてアウターマッスルと共に働きサポートする役割。

体幹を鍛える目メリットとは？

１、良い姿勢を保てる

２、体型維持に役立つ

３、身体の動きがスムーズで効率的になる

４、肩こり・腰痛の予防や改善が期待できる

５、内臓の働きがよくなる

脊椎を支えている体幹の筋肉が鍛えられると、体をしっかりと支えられるようになるため姿勢がよくなります。

姿勢や動きが安定することでスポーツパフォーマンスの向上も期待できます。

体幹を鍛える前に…

体幹トレーニングを行う上で重要なのはそれぞれの運動を正しいフォームで行うことです。

しかし悪い姿の状態でやったり、歪みによる柔軟性の低下がある状態でトレーニングをしても本来鍛えたかった部位ではなく他の部分の筋肉を使い、期待していた効果が得られなくなってしまいます。

そのため、まずは整体を行い整えた状態でのトレーニングをオススメします！

痩せたい、筋力をつけたい、肩こり腰痛の予防をしたい。

などのお悩みに対し、オーダーメイドの施術プランを提案してまいります。

浦和駅徒歩4分、さくら草通り、緑色のガイコツが目印の浦和メディケア接骨院・鍼灸院でお待ちしております(^▽^)/