股関節の柔軟性をあげると良いこと尽くし！！浦和駅/浦和区/股関節/柔軟性

こんにちは！

浦和メディケア接骨院・鍼灸院です。

本日は股関節の柔軟性の大切さについてお伝えいたします。

まず、股関節は６種類の動きが複合的に動くことによって幅広い方向に動かすことができます。

そして股関節の動きを生み出すのが周りに存在する２２種類の筋肉たちです。

この筋肉が弱ったり、硬くなり上手く機能しなくなると股関節の動きに問題を起こします。

股関節が柔らかいメリットとは？

・血行が良くなる
・リンパの流れが良くなる
・冷えが軽減する
・代謝が良くなる
・姿勢が良くなる
・むくみが改善され美脚になれる
・ヒップアップ効果がある
・腰痛・ひざ痛の予防改善

股関節が柔らかいと血行が良くなり、多くの女性が悩んでいる脚のむくみ、冷え、ヒップの下垂の改善に効果があります。

また、股関節の可動域を高めれば、新陳代謝も活発になることで日常の消費エネルギーも高くなり、痩せやすい体質にも近づきます。股関節の歪みが改善されれば、連動して動く骨盤も正しい位置に収まり、骨盤周りの血行が良くなります。

お家で簡単セルフストレッチ

・股関節と床の距離が近ければ近いほどストレッチが実感できる。この状態で呼吸をゆっくり5回行う

上半身が前に行き過ぎないようにまた、反りすぎないように注意してください。

・足を大きく開き、両手を膝に置き肘を伸ばします。この状態で左右交互に肩を入れていき体幹を捻っていきます。

この時肘はできる限り伸ばしたままにします。

目安は両肩が縦に重なるぐらい捻れるのがベストです。これを左右10回ずつ行う。

ご自宅でのセルフストレッチはもちろん大切ですが、一人で股間節のストレッチをするのは限界はあります。

浦和メディケア接骨院・鍼灸院では、ストレッチと骨盤周りの調整やマッサージが組み合わさっていますので体を整えながら柔軟性upができます！！

ぜひ、メディアマッサージをお試しください(^▽^)/